決め手は冷やご飯!ホームベーカリーを使った体に良いパンレシピ決定版!




 

こんにちは!

 

このサイトでは美と健康のための市販のパンの買い方市販の食パンの中で最も体に良い商品などを紹介してきました。

 

今回はヘルシーで美味しいパンを自分で作ってみましょう!

 

ホームベーカリーは自分で使う材料選べるので、乳製品や油、添加物を使わなくて良いのがグッドです。

 

しかしマニュアルやネット等に載っているレシピはバターや砂糖、スキムミルクなどが使われていてナチュラル派の方にはとても参考になりません。

 

そこで、ホームベーカリーを使った体に良いパンレシピを紹介します。

 

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クルミとレーズンの玄米全粒粉ブレッド

★材料★

全粒粉     200g
冷玄米     100g
冷水      150ml
ゲランドの塩    4g
ドライイースト     2,5g(付属の小スプーン1)
レーズン     30g
クルミ      10g

 

★作り方★

【1】全粒粉、玄米、水、ゲランドの塩をパンケースに入れる

【2】ドライイーストはドライイースト投入口へ

【3】レーズンとくるみはレーズンナッツ投入口へセットする

【4】全粒粉コースを選択してスタートする

 

 

尚こちらはパナソニックのこの機種を使用して作っています。

 

よってお持ちの機種によっては作り方が異なると思います。

 

その際には材料をそのままで、作り方だけお持ちの機種に合わせて下さい。

美味しく作る際のポイント

・玄米は冷えたもの、もしくは常温のものを使用して下さい。

 

・水も冷蔵庫などで冷やしたものを使って下さい。

 

・ゲランドの塩は普通の塩でも代用可能ですが、ゲランドの塩を使うとさらに美味しくなります。(ゲランドの塩の使い方について詳しくはこちら)

 

・レーズンとくるみはお好みで量を調節してもらって結構です。

 

・くるみはフラックスシード15gに変えても美味しいです。(フラックスシードとは)

 

・全粒粉100%なので正直仕上がりの見た目はあまり良くありません。

 

もし仕上がりの形にこだわるなら全粒粉を減らして精白強力粉を混ぜて下さい。(目安としては全粒粉120g、精白強力粉80g程度)

 

パン写真

 

写真で見るとビスコッティみたいですが、パンです!笑

 

以上ホームベーカリーを使ったヘルシーパンレシピでした!

 

玄米がもっちり感を演出してくれるので、非常に美味しいです。

 

オリーブオイルやココナッツバターをつけて食べるとさらに美味しいですよ^^

 

おすすめはこちら★

 

これからのパン作りの参考になれば幸いです★

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